Ervaar je spanning? Ben je vastgelopen in je leven of in je relatie? Mensen raken om allerlei redenen verstrikt in patronen die spanning, angst en stress opleveren. Soms patronen in jezelf, in je denken en voelen, soms patronen in relaties, waarbij je elkaar meer en meer triggert. Vaak denken we dat we dat zelf moeten kunnen oplossen en lopen we er dan ook veel te lang mee door, totdat de situatie niet meer houdbaar is. Therapie kan je helpen deze patronen in jezelf of in je relaties te ontmantelen.

Welkom op de website van Better Together Therapie. Ik ben Jozien Barnhoorn, zelfstandig werkend therapeut. Je kunt bij mij zowel in de praktijk als online terecht voor hulp bij verschillende klachten, bijvoorbeeld problemen in je relatie of gezin, maar ook bijvoorbeeld bij angst, spanning, PTSS, verdriet en rouw. Ik ben gespecialiseerd in stress, spanning en trauma.

Daarnaast heb ik jarenlange ervaring met stellen met een relatie waarin geweld speelt. Als je je in deze situatie bevindt, kijk dan voor meer informatie bij huiselijk geweld.

Ik begrijp dat de stap naar een therapeut kan voelen als iets heel groots. Daarbij komt dat veel mensen slechte ervaringen hebben opgedaan binnen de hulpverlening. De opzet van de reguliere GGZ schiet grof tekort en gaat grotendeels voorbij aan de individuele nood die mensen ervaren, de behoefte aan menselijk contact, echt gezien worden en helen op jouw unieke manier en tempo. Je zal niet de eerste zijn die ontmoedigd is geraakt of denkt: het is niets voor mij. Zelf heb ik daarom bewust de stap gemaakt naar een eigen praktijk waar ik kan werken op mijn voorwaarden. 

De meeste psychologen werken met name op het cognitieve vlak. Hoewel ik van mening ben dat het begrijpen van je klacht en gedragsverandering essentieel zijn, ben ik er gaandeweg achter gekomen dat dit vaak niet voldoende is. Meer een meer mensen melden zich bij mij na een traject bij hun psycholoog ‘waar ze best veel aan hebben gehad’, maar ervaren toch nog restklachten of een terugkeer van klachten. Ik werk daarom in drie fases:

1. Het begrijpen van je klacht (cognitief werk). We kijken waar de klacht is ontstaan en hoe deze ervaring je (klacht) heeft gevormd. Dit is niet altijd meer te achterhalen en dat is ook niet erg. Soms ontstaan klachten al erg vroeg in ons leven, nog voordat we ons dingen gaan herinneren. Ook daarmee kunnen we gewoon verder werken. 
2. Het maken van betere keuzes (gedragsverandering). We kijken hoe jouw gedrag/trauma/ je leven vormgeeft en hoe je dit kan bijsturen in de richting die je wel op wilt, de richting van herstel. 
3. Ontladen van restspanning (lichaamsgerichte benadering). Hier ligt meestal de laatste sleutel tot blijvend herstel. Ons zenuwstelsel houdt spanning en oude emoties vast en daaraan zijn ook oude overtuigingen gekoppeld die we op een bepaald niveau niet kunnen loslaten. Daarom werkt cognitieve therapie meestal niet voldoende. Wanneer de lading van angst, spanning, boosheid etc. in het lichaam aanwezig blijft, is het vaak moeilijk om echt te herstellen en vallen we weer terug in oude klachten. Het is belangrijk om ons lichaam uit de fight/flight/freeze modus te halen, door spanning te ontladen.

Het is niet altijd nodig om alle drie de fases in chronologische volgorde door te werken. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld al veel werk gedaan, zelf of bij een andere therapeut of psycholoog en willen al snel naar fase 3. Anderen kunnen goed vooruit na fase 2 of zijn (nog) niet toe aan een lichaamsgerichte benadering. En soms brengt fase 3 inzichten naar boven waardoor je ineens je klacht gaat begrijpen, terwijl dat vanuit gesprek in fase 1 niet (geheel) lukte. Je bent een uniek individu en jouw helingsproces zal dus ook uniek zijn.

Indien gewenst en geïndiceerd, is het ook mogelijk om te werken met diverse psychedelica en/of plantmedicijnen in samenwerking met een getrainde sjamaan waar ik al een aantal jaren mee samenwerk. Je kunt bij mij terecht voor voorbereiding op en integratie van zulke psychedelische ervaringen. Momenteel is er veel onderzoek gaande naar het helend potentieel van bijvoorbeeld ayahuasca, paddenstoelen en ketamine in therapeutische context, met veelbelovende resultaten.

Mijn manier van werken is dus wat anders dan wanneer je bijvoorbeeld naar een reguliere ggz-instelling gaat. Wat je kunt verwachten is een persoonlijke benadering en een traject op maat. We kijken samen welke benadering het meest helpend voor jou is en jij bepaalt hoe vaak je komt en hoe lang je traject duurt. Meer over hoe ik werk, vind je hier.